Ainsi, il est important de :

• Manger des légumes de saison et de proximité,
• Varier les couleurs,
• Privilégier les aliments peu ou pas transformés : dans ce cas, lisez la liste des ingrédients inscrits sur l’emballage et vérifiez que vous pouvez tous les avoir dans votre placard ;
• Limiter les sucres, les additifs
• Consommer des bons gras : huiles de première pression à froid ;
• Consommer davantage de légumes et fruits crus ;
• Privilégier les céréales complètes ou semi complètes ;
• Favoriser les épices, les herbes aromatiques ;
• Ne pas terminer le repas en étant complètement repu : la santé passe plutôt par la frugalité !

Certaines personnes, dès qu'elles ne sont pas chez elles ou qu’elles changent d’alimentation, souffrent de constipation.

Contre la constipation, le psyllium, aussi nommé ispaghul, est très efficace. Le psyllium est un laxatif naturel de lest (un balai intestinal), et c’est aussi un excellent régulateur de la fonction intestinale.

Aussi surprenant que cela puisse paraître, les graines de psyllium peuvent être utilisées pour résoudre des soucis de constipation mais également de selles liquides (problème que l’on rencontre fréquemment à l’étranger dès que l’on change d’alimentation).

Ces deux désagréments, pourtant diamétralement opposés, peuvent être résolus avec une consommation adaptée. Les effets sur le transit apparaissent généralement 12 à 24 heures après la première prise.

Comment agit le psyllium : Les mucilages (composés gélatineux du psyllium qui gonflent au contact de l’eau) du psyllium absorbent l’eau permettant ainsi d’augmenter le volume des selles et d’accélérer le transit intestinal sans entrainer d’inflammations ou d’irritations.

Pour bénéficier de son effet laxatif, il est recommandé de consommer de 1 à 4 cuillères à soupe de psyllium par jour. Le psyllium doit être mélangé avec de l’eau (dans ce cas boire rapidement le mélange avant que cela ne forme un gel) ou une compote. Il est important de boire juste après une tisane ou un grand verre d’eau. Augmentez progressivement les doses si vous ne voyez pas d’effet. Le traitement peut mettre 2 à 3 jours avant d’être optimal.

Même si les bienfaits du psyllium sont nombreux, la consommation de cette plante comme traitement est cependant déconseillée pour les enfants de moins de 6 ans. Pour les enfants de 6-12 ans, divisez la dose recommandée par deux. Il est important de boire beaucoup d’eau après chaque prise de psyllium. Des risques d’obstruction intestinale existent en effet si la quantité de liquide n’est pas suffisante. 

Une exposition au soleil, la pression qui retombe, la fatigue  peuvent entrainer une poussée d’herpès. Une crise d’herpès labial est sans gravité, mais douloureuse et souvent inesthétique.

Pour faire disparaître les boutons de fièvre, il existe des alternatives naturelles homéopathiques ou à base d’huiles essentielles très efficaces.

Dès les premiers picotements, optez pour une cure de jus de citron frais et appliquez sur le bouton de fièvre du Tégarome (laboratoire du Dr Valnet) : Ce mélange d’huiles essentielles (lavandin, niaouli, cyprès, romarin, sauge, géranium, thym et eucalyptus) mis au point il y a plus de 50 ans par le Dr Valnet est ce que l’on appelle « une panacée ».

En effet, avec ce mélange dans votre trousse à pharmacie, chez vous ou en vacances, vous pouvez soulager une multitude de petits bobos : brûlure, otite, herpès, zona…

Mettre 1-2 gouttes de Tégarome sur un bout de coton et laisser poser quelques minutes 3 fois par jour jusqu’à disparition complète du bouton.

L’homéopathie peut également être très efficace si elle est prise dès les premiers symptômes :

• Vaccinotoxinum 9 CH : 1 dose par jour pendant 2 jours
• Puis Vaccinotoxinum 15 CH : 1 dose par jour pendant 2 jours

Attention en cas d’herpès : éviter le chocolat et les fruits secs (riches en arginine) qui alimentent le virus. 

Le terme crise de foie n’est pas approprié car il s’agit en fait d’une indigestion, peut être suite à un repas trop copieux, trop riche en graisse ou trop arrosé…. ou bien dû à une intolérance alimentaire.

L'indigestion se traduit le plus souvent par des nausées pouvant aller jusqu’à des vomissements, des sueurs froides, des lourdeurs d’estomac, des maux de tête…

Dans ce cas je recommande souvent une infusion de gingembre frais râpé : 1 cuillère à café dans 250 ml d’eau bouillante puis ajoutez le jus d’1/2 citron frais. 

Une alternative intéressante avec de l’huile essentielle de menthe poivrée : posez une goutte sur une petite cuillère de miel ou un comprimé neutre et laissez fondre en bouche 2 fois par jour pendant 3 jours.

Cette alternative ne doit pas être utilisée pour les enfants de moins de 7 ans, les femmes enceintes et allaitantes.

Une réponse : l’huile essentielle de lavande aspic : appliquez une goutte pure directement sur le bouton, le plus vite possible après la piqûre ou la morsure. La démangeaison va passer presque instantanément. Vous pouvez renouveler l’application tous les ¼ d’heure si besoin. Pour les enfants de moins de 6 ans, pensez à diluer l’huile essentielle dans une huile végétale : 1 goutte d’huile essentielle dans 3 gouttes d’huile végétale.

Si vous avez du Tégarome (voir plus haut) cela fonctionne aussi.

Du côté de l’homéopathie, vous pouvez aussi tester Apis mellifica 9 CH : sucez 3 granules toutes les 5 minutes jusqu’à amélioration.

Si les moustiques vous ADORENT : en prévention, il est possible de prendre des doses unitaires de Caladium 9CH. En modifiant l’odeur de la peau, le Caladium va agir comme un répulsif anti-moustiques. Il vous faudra prendre 1 dose 1 fois par semaine pendant 5 semaines consécutives.

Il est également possible d’y associer Ledum palustre 7 CH ou 14 DH à raison de 5 granules par jour pendant la période d’exposition.

Les vacances sont souvent l’occasion de reprendre une activité physique après de longs mois sans rien faire. Si la reprise est trop violente, cela peut occasionner des courbatures.

Pensez à mettre en place un échauffement progressif afin de limiter les contractures.

Les bains chauds (36-37°C) pendant 15-30 minutes avec 1 kg de gros sel puis enveloppez-vous dans une serviette chaude : cela permet de calmer les courbatures, les crampes ou les douleurs articulaires.

Vous pouvez également appliquer 2 gouttes d’huile essentielle de Gaulthérie mélangées avec 8 gouttes de macérât huileux d’arnica sur la zone concernée. 

Chaque fois c’est pareil, dès que vous quittez le plancher des vaches, c’est le malaise… mal au cœur, sueurs froides, parfois même vertiges et vomissements…

Contrairement aux idées reçues il est important d’éviter de voyager l’estomac vide.

Si malgré cela, vous vous sentez nauséeux·se, respirez de l’huile essentielle de citron ou de menthe poivrée directement au-dessus du flacon ou déposez quelques gouttes sur un mouchoir ou un galet poreux pour parfumer l’habitacle.

Vous partez à l’étranger et vous avez abusé de fruits, crudités ou vous avez craqué pour un plat à l’hygiène douteuse, le résultat ne se fait pas attendre, c’est la diarrhée, parfois même des vomissements.

Si vous partez dans un pays dans lequel les conditions d’hygiène sont un peu différentes des nôtres, n’hésitez pas à ajouter dans votre trousse à pharmacie de l’argile verte.

Dès les premiers signes, et après chaque selle non moulée, buvez la totalité d’un verre de lait d’argile verte : Déposez dans un verre d'eau une cuillère à soupe d'argile et laissez-la se déposer dans le fond. Remuez l’argile qui s’est déposée dans le fond du verre et buvez.

Si vous êtes particulièrement sensible, vous pouvez agir en prévention : faites une cure de probiotiques (par exemple Lactibiane voyage en pharmacie) : 1 sachet par jour à diluer dans un verre d’eau, à commencer la veille du départ jusqu’au retour.

Si vous avez du psyllium, vous pouvez l'utiliser aussi en cas de diarrhées. Les mucilages capturent l’eau et aident à rendre les selles plus solides. Une fois remplis d’eau, ils forment alors une texture de gel, ce qui va rendre les selles plus consistantes. Riche en fibre, le psyllium participe au bon équilibre du microbiote intestinal et permet donc de retrouver un équilibre rapidement. 

 En cas de selles liquides, les doses recommandées sont plus élevées et peuvent aller jusqu’à plus de 5-6 cuillères à soupe par jour.  Augmentez toujours progressivement les doses et PENSEZ A BIEN BOIRE.